كثير من الناس يأكلون الجوز في النظام الغذائي بسبب مذاقهم وتغذيتهم ، لكن لا يعلم الجميع كيف يتصرفون على الجسد الأنثوي. في هذه المقالة ، نعتبر تركيبة الجوز ، والمعدل اليومي لاستهلاكها ، والفوائد التي تعود على النساء ، وكذلك الخصائص الطبية لهذا المنتج.
الجوز التكوين
ليس للجوز طعم ممتاز فحسب ، بل إنه غني بالفيتامينات والعناصر الصغيرة والكبيرة المفيدة للجسم أيضًا ، والتي يجب وصفها بمزيد من التفصيل.
الفيتامينات
100 غرام من هذه المكسرات تحتوي على الفيتامينات في هذه الكمية:
- فيتامين أ (بيتا كاروتين) - 0.05 ملغ.
- فيتامين PP (النياسين) - 1.0 ملغ.
- فيتامين B1 (الثيامين) - 0.4 ملغ.
- فيتامين B2 (ريبوفلافين) - 0.13 ملغ.
- فيتامين B5 (حمض البانتوثنيك) - 0.8 ملغ.
- فيتامين B6 (البيريدوكسين) - 0.8 ملغ.
- فيتامين B9 (حمض الفوليك) - 77 ملغ.
- فيتامين C (حمض الاسكوربيك) - 3.0 ملغ.
- فيتامين E (توكوفيرول) - 23.0 ملغ ؛
- فيتامين ك (فيلوكينون) - 2.7 ميكروغرام.
هل تعرف؟ محتوى فيتامين C في الجوز هو 50 مرة أعلى من محتواه في الحمضيات.
العناصر الصغيرة والكلي
يحتوي الجوز في تكوينه على حوالي 80 من العناصر الغذائية الكلية والمغذيات الدقيقة ، والتي ليست فقط في النوى ، ولكن أيضًا في الأقسام والأوراق والأصداف.
تعرف على المزيد حول الخصائص المفيدة للجوز ، خاصة المكسرات والقشور الخضراء.العناصر النزرة لكل 100 غرام:
- الزنك - 2.5 ملغ.
- الحديد - 2.3 ملغ.
- المنغنيز - 2.0 ملغ.
- الفلور - 0.7 ملغ.
- النحاس - 0.5 ملغ.
عناصر ماكرو لكل 100 غرام:- البوتاسيوم - 665 ملغ.
- الفوسفور - 550 ملغ.
- المغنيسيوم 200 ملغ.
- الكالسيوم - 120 ملغ.
- الصوديوم - 3 ملغ.
تكوين BZHU
100 غرام من المكسرات تحتوي على:
- البروتينات - 16.2 جم ؛
- الدهون - 60.8 غرام ؛
- الكربوهيدرات - 11.1 غرام
السعرات الحرارية المنتج
يحتوي الجوز على سعرات حرارية كافية ، وتبلغ قيمة الطاقة 656 كيلو كالوري لكل 100 غرام من المنتج.
اقرأ أيضًا عن أفضل الأصناف والتقنيات الزراعية لزراعة الجوز.
كيف هي الجوز مفيدة؟
نظرًا للتركيب الغني لهذا المنتج ، فهو مفيد للجسم ، وخاصة الأنثى. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في مدى فائدة استخدامه. 
للفتيات والنساء في الحياة اليومية
من بين الخصائص المفيدة التي يعطيها جسم المرأة لتناول هذا المنتج المفيد ما يلي:
- الوقاية من هشاشة العظام. بفضل الكالسيوم ، يساعد الجوز في الوقاية من هشاشة العظام ، خاصةً لدى النساء فوق سن الأربعين.
- الحفاظ على العضلات ولون البشرة. يساهم استخدام هذا المنتج مع المجهود البدني المستمر في تنحيف وتناسب الجسم الأنثوي.
- تحسين حالة الأظافر والشعر. يعطي هذا التأثير كمية كبيرة من الفيتامينات A و E الموجودة في الجوز.
- ساعد في مكافحة الاكتئاب وتقلب المزاج ، وذلك بسبب المحتوى العالي من المغنيسيوم ، والذي له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.
- الوقاية من سرطان الثدي ، بمساعدة الهرمونات النباتية الموجودة في تكوين المنتج.
- تحسين المخ وتطور الذاكرة بسبب تأثير المكونات المفيدة في تكوين هذا الجوز على التمثيل الغذائي.
من المهم! للحفاظ على الخصائص المفيدة للجوز ، يجب تخزينها في القشرة وفي مكان بارد. يجب تخزين الألباب المقشرة في الثلاجة.
استعدادا للحمل
عند التخطيط للحمل ، من المهم بشكل خاص الانتباه إلى التغذية حتى يكون الجسم مشبعًا بالعناصر المغذية والفيتامينات والعناصر الدقيقة والكليّة. 
سوف تصبح هذه المكسرات مصدرا قيما لليود ، وهو أمر ضروري للمرأة التي تخطط لطفل. مع نقص اليود ، قد تواجه النساء مشاكل في الحمل وحمل الطفل ، لذلك تحتاج إلى استخدام المنتجات المحتوية على اليود ، وخاصة الجوز.
للنساء الحوامل
هذا المنتج مفيد للغاية للنساء اللائي ينتظرن ولادة طفل. أثناء الحمل ، يوصي جميع الأطباء الأمهات الحوامل باستخدام المكسرات ، لأنهن يشبعن الجسم بالأحماض الدهنية ويساعدن عقل الطفل المستقبلي على تكوين شكل صحيح. تساعد نسبة عالية من حمض الفوليك الجنين على التطور بشكل طبيعي ومنع الأمراض.
من المهم! أثناء الحمل ، قبل الأكل ، يجب أن يكون الجوز مطحونًا أو منقوعًا في الماء.ومع ذلك ، في الأثلوثين الثاني والثالث ، لا ينصح الأطباء باستخدام هذا المنتج يوميًا ، فالمعدل الموصى به هو عدة نواة 1-2 مرات في الأسبوع.
للتمريض
سوف تستفيد الأمهات المرضعات اللائي يتناولن هذه المكسرات فقط. أنها تشبع الحليب مع البروتين والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية غير المشبعة ، والتي هي مفيدة للطفل. والعفص والكاروتينات تهدئة الجهاز العصبي وتسهم في نوم هادئ للطفل.
هل هناك أي ضرر؟
مع وجود كمية كبيرة من المواد الغذائية ، يمكن أن تكون هذه المكسرات ضارة لبعض الناس. الاستهلاك المفرط لهذه المكسرات يمكن أن يسبب التهاب اللوزتين ، أهبة ، الشرى والتهاب الفم. بحذر يجب استخدامها من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لأن هذا المنتج يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، الجوز هي منتجات مسببة للحساسية ، لذلك يمكن أن يحدث رد فعل تحسسي فردي. يوصى بشدة بالمكسرات لزيادة تخثر الدم ، وكذلك عسر الهضم واضطرابات الأمعاء.
كم من المكسرات لتناول الطعام يوميا
المدخول اليومي الموصى به هو 100 غرام في اليوم ، أو 5 المكسرات. إذا تجاوزت المعيار ، فلن يتمكن البروتين من الهضم ، مما قد يسبب الحساسية. أثناء الحمل والرضاعة ، يوصى بعدم تناول أكثر من 30 جرامًا من المكسرات يوميًا.
هل تعرف؟ لا علاقة للجوز باليونان ، وطنها هو آسيا الصغيرة والوسطى.في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، يجب أن لا تستهلك هذه المكسرات أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع لعدة حبات.
خصائص الشفاء من الجوز للنساء
في الطب الشعبي ، استخدم هذا الجوز منذ فترة طويلة لعلاج بعض الأمراض النسائية:
- الأورام الليفية الرحمية. لعلاج هذا المرض ، تحتاج إلى أخذ أجزاء من 20 حبة جوز كبيرة وصب 100 مل من الكحول الطبي عليها. يجب ضخ السائل لمدة 10 أيام في طبق زجاجي مغلق في مكان مظلم ، ثم تصفيته. يجب تخفيف 15 قطرة من صبغة ملعقة كبيرة من الماء والشراب قبل الوجبات 3 مرات في اليوم لمدة شهرين.
- الثدي. يجب تقشير 25 جوزًا ووضع الأجزاء الداخلية في وعاء وسكب 500 مل من الفودكا. يتم ضخ السائل لمدة 10 أيام ، وبعد ذلك يستهلك 1 ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم لمدة شهرين.
بالنسبة لصحة النساء ، من المفيد أيضًا تناول الويبرنوم والجزر والصنوبر.
ميزات الاستخدام في التجميل
الجوز هو مساعد لا غنى عنه في التجميل المنزل. مع ذلك ، رعاية الوجه والجسم والشعر. للأقنعة ، لا تستخدم فقط النواة ، بل أيضًا الأوراق والأقسام. 
أقنعة الوجه والجلد
للتخلص من الجلد الجاف للوجه ، من الضروري طحن نواة الجوز وتخلطها مع ملعقة صغيرة من الزبدة ، وملعقة صغيرة من العسل وصفر واحد. من الضروري تطبيق هذه الكتلة على الوجه وتترك لمدة 15-20 دقيقة ، ثم تشطف. هذا القناع سوف ينعم ويطهر البشرة الجافة.
اقرأ أيضًا عن الخصائص المفيدة واستخدام أنواع مختلفة من المكسرات: البندق والبندق والكاجو والفستق والبيكان واللوز والفول السوداني والبرازيلي.للتخلص من السيلوليت ، يجب تناول كوب واحد من الجوز ، مع خلط لحم الكيوي ونصف كوب من الليمون الطازج أو عصير البرتقال. تحتاج أولاً إلى تبخير المناطق ذات المشاكل وفرك هذا الخليط بشدة هناك. بعد لفهم بالتشبث فيلم وترك لمدة 10 دقائق ، ثم إزالة الفيلم والاستحمام النقيض. يجب تكرار الإجراء مرتين في الشهر.
فيديو: جوزي الوجه
وصفات للشعر
لإضافة لمعان على الشعر الجاف والتالف ، من الضروري تحضير قناع يتكون من 10 حبات من خشب الجوز ، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج. خلط وفرك التدليك في الشعر وفروة الرأس. غطيها بغطاء بلاستيكي واستمر لمدة 30 دقيقة ، ثم اغسل شعرك بالماء الدافئ والشامبو. للحصول على تأثير ملحوظ ، يوصى بعمل مثل هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع لمدة شهرين. إذا كان الشعر عرضة للدهون ، فأنت بحاجة إلى تقطيع 10 حبات من خشب الجوز ومزج تفاحة واحدة مع عصير طازج. 
الاحماء قليلا ، وتطبيق هذه التركيبة على شعرك وانتظر 30 دقيقة. ثم اغسل شعرك بالماء الدافئ والشامبو. يعد الجوز منتجًا مفيدًا للمرأة ، نظرًا لتكوينه الغني ، فإنه لا غنى عنه بالنسبة للأمهات المرضعات والمستقبليات ، وكذلك لعلاج والوقاية من بعض الأمراض. معرفة جميع خصائصه المفيدة وعدم تجاوز معدل الاستخدام اليومي ، يمكنك الحصول على أقصى فائدة لجسمك.
مراجعات من الشبكة:
من بين كل المكسرات ، أفضل الجوز. يحب الكثيرون المكسرات ويعرف الجميع أنها مفيدة ، لكنهم لا يعرفون حتى مقدارها.Zaremochka
//irecommend.ru/node/2214977
في الوقت الحاضر ، يمكن اعتبار الجوز ترفًا. لا ، حسنا ، كما ترى ، فهي ليست رخيصة جدا. لكنني ما زلت أحاول استخدام هذه الأدوات اللذيذة بانتظام ، بصراحة ، لم أفكر حقًا في فوائدها من قبل ، لكن في الآونة الأخيرة ، لا يمكنني الاستغناء عنها.Nyus
//irecommend.ru/content/uluchshaet-mozgovuyu-aktivnost
